Schwierige Beziehungsdynamiken

Wenn du dich in einer Beziehung ständig fragst, ob du übertreibst

Du gehst aus Gesprächen raus und weißt nicht mehr, wer angefangen hat. Du entschuldigst dich für Dinge, die du nicht getan hast. Und du hast angefangen zu recherchieren, ob das, was du erlebst, einen Namen hat. Ob die Person nun ein Narzisst ist oder nicht, ist dabei weniger wichtig, als du denkst — entscheidend ist, was diese Dynamik mit dir macht.

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★ 4,9 · 28 Google-Bewertungen 60 Minuten · 120 € Deutschlandweit online oder vor Ort in Gera Nächster freier Termin: morgen 09:00 Uhr Auch allein, ohne die andere Person

Martin Heisig · Psychologe M.Sc. · Systemischer Therapeut · Heilpraktiker für Psychotherapie · Mitglied im BDP und in der DGSF

Kennst du das?

Du zweifelst zunehmend an deiner eigenen Wahrnehmung und deinem Gedächtnis
Du bereitest Gespräche innerlich vor, damit sie nicht eskalieren
Kritik an dir ist ausführlich, Kritik von dir wird zu deinem Problem gemacht
Nach guten Phasen kommt zuverlässig ein Bruch, und du suchst den Fehler bei dir
Du erzählst Freund:innen weniger, weil du das Erklären leid bist
Du bist ständig angespannt und weißt nicht, wann du zuletzt entspannt warst
Du fragst dich, ob du zu empfindlich bist — weil dir das oft gesagt wurde

Warum die Diagnose der anderen Person nicht weiterhilft

Viele kommen mit der Frage: Ist mein Partner, meine Mutter, mein Chef ein Narzisst? Ich verstehe den Impuls — ein Name für etwas zu haben, ordnet und entlastet. Nur führt diese Frage praktisch selten weiter, und zwar aus drei Gründen.

Sie ist nicht beantwortbar

Seriös lässt sich niemand diagnostizieren, der nicht selbst im Raum sitzt. Alles andere ist Ferndeutung — und die kann genauso gut danebenliegen.

Sie ändert nichts

Selbst wenn die Diagnose zuträfe: Sie bringt dich der Frage nicht näher, wie du wieder zu dir kommst und was du konkret tun willst.

Sie hält dich in der Rolle

Solange sich alles um die andere Person dreht, bleibt der eigene Blick außen vor. Genau das ist die Dynamik, aus der du raus willst.

Was stattdessen zählt

Was passiert mit deiner Wahrnehmung, deinem Schlaf, deinem Selbstvertrauen? Und was brauchst du, um wieder klar unterscheiden zu können, was wirklich vorgefallen ist?

Das heißt nicht, dass du dir etwas einbildest. Es heißt, dass wir bei dir anfangen — weil du der einzige Mensch in dieser Konstellation bist, mit dem ich tatsächlich arbeiten kann.

Daran arbeiten wir

Deine Wahrnehmung sortieren: Was ist tatsächlich passiert?
Muster erkennen, die sich immer wieder wiederholen
Grenzen setzen, die du auch halten kannst
Entscheiden, ob und wie du in der Situation bleiben willst
Nach einer Trennung wieder Vertrauen in dich selbst finden
Umgang mit schwierigen Menschen im Job, wo Weggehen keine Option ist

Das leiste ich nicht

Eine Diagnose für jemanden, der nicht selbst da ist
Gutachten für Sorgerechts- oder Gerichtsverfahren
Rechtsberatung zu Trennung, Unterhalt oder Arbeitsrecht
Paargespräche, wenn Gewalt im Spiel ist

Wenn Gewalt im Spiel ist — körperlich, sexuell oder durch Drohungen — ist Beratung nicht der erste Schritt. Das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen ist rund um die Uhr kostenfrei und vertraulich erreichbar unter 116 016, auch per Chat über hilfetelefon.de. Für Männer gibt es das Hilfetelefon Gewalt an Männern unter 0800 1239900. In akuter Gefahr: 110.

Zum Reinschauen

Videos, in denen ich einzelne Aspekte ausführlicher erkläre.

Was passiert, wenn ein Narzisst dich nicht kontrollieren kann

Anzeichen dafür, dass du mit einem Narzissten zusammen bist

Wie man Gaslighting am Arbeitsplatz erkennt

Klare Grenzen setzen gegenüber respektlosen Personen

So läuft ein Erstgespräch

Termin buchen. Online im Kalender, meist ist schon in den nächsten Tagen etwas frei.
Kurze Angaben. Vor dem Termin beantwortest du ein paar kurze Fragen — freiwillig.
Erstgespräch. 60 Minuten. Du schilderst, was passiert, und wir ordnen gemeinsam ein, was das mit dir macht und was dir gerade am meisten helfen würde.
Empfehlung. Am Ende besprechen wir, ob weitere Gespräche sinnvoll sind — oder ob eine andere Stelle besser passt.

Du kommst allein. Die andere Person muss davon nichts wissen und muss nicht mitkommen.

Kosten

Leistung	Dauer	Preis
Erstgespräch oder Einzelsitzung	60 Minuten	120 €
Paargespräch	90 Minuten	180 €

Die Termine werden privat in Rechnung gestellt: Nach dem Gespräch erhältst du eine Rechnung per E-Mail mit einem Zahlungsziel von zwei Wochen. Jeder Termin wird einzeln vereinbart, du verpflichtest dich zu nichts.

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Wer mit dir arbeitet

Ich bin Martin Heisig, Psychologe M.Sc., Systemischer Therapeut und Heilpraktiker für Psychotherapie, Mitglied im BDP und in der DGSF. Systemisch zu arbeiten heißt: Ich schaue auf das Zusammenspiel zwischen Menschen, nicht auf Schuld. Auf meinem YouTube-Kanal spreche ich regelmäßig über schwierige Beziehungsdynamiken.

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Diese Seite dient der Orientierung und ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung.