Perspektra
Wenn Arbeit auch nach Feierabend nicht aufhört
Anhaltender Druck, Schlafprobleme, Gereiztheit oder die Sorge vor einem vollständigen Ausfall können Hinweise darauf sein, dass die bisherige Belastungsgrenze erreicht ist. Im Erstgespräch klären wir, was Sie aktuell beansprucht und welche Veränderungen sinnvoll sind.
Erstgespräch buchenTypische Anliegen
- Anhaltende Überforderung und das Gefühl, nur noch zu funktionieren
- Schlaf- und Konzentrationsprobleme
- Konflikte am Arbeitsplatz oder mit Vorgesetzten
- Fehlende Abgrenzung und ständige Erreichbarkeit
- Wiederholte Krankschreibungen
- Angst vor einem vollständigen Ausfall oder Zusammenbruch
- Rückkehr in den Beruf nach Krankheit oder Rehabilitation
Gemeinsam unterscheiden wir zwischen persönlichen Mustern, äußeren Arbeitsbedingungen und den Veränderungen, die tatsächlich in Ihrem Einflussbereich liegen.
Noch unsicher, ob Ihre Erschöpfung überhaupt mit Belastung zu tun hat? Hier finden Sie eine Einordnung, wann körperliche Ursachen abzuklären sind und wann Stress dahintersteckt.
Gut geeignet, wenn Sie
- im Alltag grundsätzlich noch handlungsfähig sind
- eine konkrete berufliche Belastung spüren
- zeitnah etwas verändern möchten
- bereit sind, eigene Schritte zwischen den Terminen zu erproben
Weniger geeignet bei
- akuter Selbst- oder Fremdgefährdung
- bereits bestehender Arbeitsunfähigkeit über viele Monate ohne Perspektive
- ausschließlichem Bedarf an einer formalen Begutachtung
- dem Wunsch nach einer reinen Kassentherapie
Möglicher Ablauf: vier Gespräche, ein konkretes Thema
- Belastung, Auslöser und Auswirkungen auf Arbeit, Schlaf und Beziehungen einordnen
- Aufrechterhaltende Muster und Arbeitsbedingungen unterscheiden
- Konkrete Veränderungen, Grenzen und Gespräche vorbereiten
- Stabilisierung oder Wiedereingliederung planen und Bilanz ziehen
Jeder Termin wird einzeln abgerechnet. Sie können die Zusammenarbeit jederzeit beenden.
Erkennen Sie sich in einem der Punkte wieder? Ein Erstgespräch klärt unverbindlich, was jetzt sinnvoll ist.
Erstgespräch buchenWie sehr belastet Sie der Stress gerade?
Ein kurzer, unverbindlicher Check – er ersetzt kein Gespräch, kann aber ein erster Anhaltspunkt sein.
Kurzer Stress-Check
Die folgenden Fragen beziehen sich auf Ihre Gedanken und Gefühle während des letzten Monats. Wie oft im letzten Monat …
1. Waren Sie aufgebracht, weil etwas unerwartet passiert ist?
2. Hatten Sie das Gefühl, die wichtigen Dinge in Ihrem Leben nicht unter Kontrolle zu haben?
3. Fühlten Sie sich nervös oder gestresst?
4. Waren Sie zuversichtlich in Bezug auf Ihre Fähigkeit, persönliche Probleme zu bewältigen?
5. Hatten Sie das Gefühl, dass die Dinge nach Ihren Vorstellungen liefen?
6. Stellten Sie fest, dass Sie nicht mit allem fertig wurden, was Sie erledigen mussten?
7. Waren Sie in der Lage, Ärgernisse in Ihrem Leben unter Kontrolle zu halten?
8. Hatten Sie das Gefühl, alles im Griff zu haben?
9. Waren Sie verärgert, weil Dinge passierten, die außerhalb Ihrer Kontrolle lagen?
10. Hatten Sie das Gefühl, dass sich Schwierigkeiten so sehr auftürmten, dass Sie sie nicht mehr bewältigen konnten?
Dieser Kurz-Check ist kein Diagnoseinstrument und ersetzt kein persönliches Gespräch. Ihre Antworten verlassen Ihren Browser nicht. Für die Statistik wird nur gezählt, dass jemand den Check abgeschlossen hat – ohne Angaben zu Ihnen und ohne Ihre Antworten.
Auch als Kurs: GROW – Stressmanagement
Neben Einzelgesprächen bieten wir auch GROW an: einen achtwöchigen Kurs für multimodales Stressmanagement, zertifiziert nach § 20 SGB V und deshalb von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Der Kurs arbeitet nicht nur daran, Belastung zu senken, sondern gezielt daran, Reserven wieder aufzubauen. Inhalte und Aufbau der acht Module ansehen.
Interesse? Kurz E-Mail oder Telefon da lassen, wir melden uns.
Zum Vertiefen: Videos von Martin Heisig
Kurze Einblicke rund um Erschöpfung und Burnout – unverbindlich zum Reinschauen, bevor Sie einen Termin buchen.
Hochfunktionaler Burnout: Du merkst es nicht, weil du noch funktionierst
Der Unterschied zwischen chronischer Erschöpfung und Müdigkeit
Burnout beginnt lange, bevor du es bemerkst – die echten Warnzeichen
Identität nach Burnout: Wie man wieder zu sich selbst findet
Fünf Mails zur Einordnung Ihrer Belastung
Über gut zwei Wochen bekommen Sie fünf E-Mails. Sie ordnen ein, was Ihr Ergebnis bedeutet, und stellen die Fragen, die in der Arbeit mit Erschöpfung am meisten bringen — unter anderem, wofür Ihre Erschöpfung eigentlich gut ist.
Kein Newsletter, keine Werbung. Fünf E-Mails über zwei Wochen, dann eine letzte Frage sechs Wochen später. Abmelden geht mit einem Klick in jeder Mail. Sie müssen dafür keinen Termin vereinbaren und nichts bezahlen.
Wenn die Erschöpfung schon immer da war
Manche Menschen sind nicht seit einem bestimmten Ereignis erschöpft, sondern solange sie zurückdenken können. Dann lohnt ein anderer Blick: Vielleicht kostet nicht die Arbeit zu viel, sondern das Anpassen an eine Umgebung, die anders getaktet ist.
Besonders passend: Martin Heisig
Psychologe M.Sc., Systemischer Therapeut und Heilpraktiker für Psychotherapie mit Erfahrung in Stressmanagement, betrieblicher Gesundheitsförderung und Wiedereingliederung.
Termin bei Martin buchenNoch unsicher? Fünf E-Mails mit einer Einordnung – kostenlos, ohne Termin.